co to jest

[...] treningu na kondycję do biegów długodystansowych. Moje czasy: 100m-12,9s 400m-63s 1000m- 3:45min Mój problem tkwi w tym, że ,np:po kilkunastu minutach ostrych zapasów jestem lekko zmęczony, natomiast po przebiegnięciu kilkuset metrów średnim tempem nie daję rady wypowiedzieć zdania. Co prawda dam rady przebiegnąć parę kilometrów, ale nie [...]

[...] 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie jem to co jest w tej diecie ? Co jeśli (np. święta) nie będę miał możliwości diety ? Zepsuje cały efekt? Da się to naprawić? (wole się upewnić na przyszłość) Jeśli schudnę do [...]

Witam Zastanawiam co byloby lepsze Boldenon w dawkach 200mg-max300mg przez 10tyg. czy Deca w dawkach 300mg przez ten sam okres czasu.Jest to ktorys tam cyklon,robie zawsze jeden konkretny przed wakacjami do wyzej wymienionych specyfikow dodaje tescia tez okolo 8-10 tyg. i mete maxymalnie przez 4tyg. to tak na apetyt i zaokraglenie Boldka jeszcze [...]

[...] oplaca? Pieniadze nie graja roli. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki/kreatyna by byla najlepsza po 1 miechu. Na bank kupie cos , po mimo ze tam rozne rzeczy mowicie. Tak jest to czysta prawda , ale ja w tyle zostac nie moge. Wiec prosil bym o dokladne podanie nazwy i co robic , by przyspieszyc ;p? w zasadzie mam 6 mies. Do lata , wiec [...]

[...] całość. Nie wydaje wam się, że forum SFD ma layout z roku 2004? Przydało by się zmienić obecny SILNIK FORUM na coś nowego, coś co ułatwi pisanie postów i będzie bardziej przyjemniejsze. Ponieważ jest to forum kulturystyczne to wydaje mi się, że powinniśmy mieć dodatkowe emotikonki w temacie kulturystki ale to już po zmianie silnika. Pozdrawiam

[...] może być 12 10 8 czy może 12 12 12 i ile np na szrugsy, bo słyszałem, że na ten mięsień powinno być więcej powtórzeń. Drugie pytanie dotyczy pompek, gdy je wykonuję bardziej czuję plecy niż klatkę, kiedyś tak nie było i nie wiem co się mogło stać. Jeżeli trening jest do poprawy to bardzo bym prosił o o poprawę. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam wszystkich członków SFD. To,co obserwuje od jakiegos czasu na Forum jest po prostu żenujące-Panowie przecież Forum to własnie MY-jego poziom to NASZ poziom.Czy nie jest Wam wstyd,że non stop są kłótnie i że przedkładacie osobiste,prywante rozgrywki ponad dobro Forum,a swoimi idiotycznymi i niepotrzebnymi kłótniami tylko obniżacie poziom [...]

[...] owsianych {białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 387} + stołowa łyżeczka glukozy(nie wiem czemu, chyba chciałem poprawić smak, ale nie wiem czy jest sens to dodawać?) -Doszedłem do wniosku, że jednak lepiej by to smakowało jak bym rodzynek dodał, tylko ile? -Płatki owsiane, na forum gość pisze, że 100g mam 211kcl a [...]

[...] tygodnie widziałem lekką poprawę nawet dość sporą bo i klatka trochę przybrała i ramiona, biceps i plecy. Byłem nawet zadowolony że w tak krótkim czasie to coś dało…. I to by było na tyle. Przez kolejne 2 tygodnie zaczęło wszystko maleć a głownie ramiona…. Wszystko powoli opada a ćwiczę dalej…. Co jest nie tak? Pozdrawiam Bob Slobodanopopowicz 

[...] w tańsze produkty. I tutaj pytanie, czy coś takiego się nada - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html ? Boje się trochę że mnie podleje, bo jestem mocnym endo. Kolejna sprawa to białko, też planuje zakupić "dolno półkowe", ale jest ich kilka. Czy jest jakas roznica miedzy tymi z firm sfd, uns, ostrowit, czy [...]

Witam postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć swoją przygodę z ciężarami . Coś o sobie mam 19 lat ważę 74-75 kg moim celem jest nabranie masy mięśniowej i zbudowanie sylwetki , od 8 miesięcy chodzę na siłownie tylko że ćwiczyłem co mi sie chciało czyli przyszedłem na siłownie pobawiłem się i wyszedłem więc nie mogę tego tak naprawdę nazwać [...]

[...] otóż od nie dawna mam taki problem .. ułożyłem sobie diete /była ona oceniana na sfd/ ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1 śniadania w domu do przerwy jest 5 godz) potem kończe prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke [...]

[...] co mi polecacie? cena 700-800 zł byłem na stronach kellys i author firm które sam polecam, ale ich rowery "damki" z dolnej półki są brzydkie, nawet sama geometria ramy jest do dupy chyba że lepiej kupić jej rower z normalną męską ramą, tylko że w "pedalskich" kolorach i siodło dorzucić osobno, jeśli tak to jakie? edit: może coś takiego? [...]

mam pytanko co do diabecozine wiem ze ten temat byl juz poruszany ale chce go poruszyc w innej formie co sadzicie o diabecozine ogulnie kazdej firmy czy to prawda ze jest ono toksczne w jakims stopniu i czy powoduje skutki uboczne jak tak to jakie i czy tylko diabeco megabola jest takie czy kazdej firmy jezeli tak to czemu nie jest to podawane i [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 Witam, przejdę do pytań. To mój pierwszy cykl dlatego chciałbym użyć jednego środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. Czy to mi wystarczy ? czy dokupić jeszcze jedną ? Cykl chciałbym pociagnąć do góra 9 tygodni( 200mg co 4-5 dni). [...]

[...] od samego początku cwiczyc z monochydrantem creatyny i czy mim pojdzie cos z dobra dieta i treningiem, czy mam juz sobie odpuscic calkowicie treningi z odzywkami ??? Jeśli jest dla mnie nadzieja to proszę, pomozcie mi zrobic plan i diete i jakie odzywki mam kupowac po koleji. Siłownie ma dla początkujących czyli tylko : laweczka 80 kg [...]

[...] przy 172 wzrostu. JESTEM WEGETARIANINEM. Mój cel to masa. Mam pracę 8h dziennie, 3 zmianową (1z 6-14 / 2z 14-22 / 3z 22-6), po 4h pracy mamy 20min przerwy na posiłek. Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten posiłek żeby dostarczyć [...]

Witam, postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i dręczy mnie cały czas jedno pytanie: pod co mam wybrać ćwiczenia i dietę pod masę czy redukcję moim celem jest ogólne poprawienie sylwetki , głównie brzuch i klatka ale inne partie mieśni również.Otyły nie jestem ani nic z tych rzeczy tak więc pozostaje tylko niepewność co wybrać bo z tego co [...]

[...] nie kolidowaly . Push pull, fbw ,split? 5 dni w tyg tren z czego wt i czw kompleksy? Jaki trening sie najlepiej sprawdzi, nigdy czegos takiego wczesniej nie robilem? Celem jest w miare wolne redu z utrzymywaniem miesnia wiec zastanawiam sie tez nad zakresem powtorzen, gdzie widze ,ze jedni robia opor , drudzy na niskim zakresie. Pytanie tylko [...]

[...] jednak efektów zbytnich nie ma w związku z zaniedbywaniem diety i jedzeniem "co popadnie". Patrząc na wymiary może się wydawać że moge być "spasiony" jednak wcale tak nei jest ( chociaz tłuszczu troche zalega). Nie wiem czy dieta na "mase" była by dla mnie odpowiednia ponieważ obawiam się tego że spasłbym się jak świniak a tego nie chcę. [...]